乳腺增生的调理办法：

　　一、心理治疗至关重要。一些不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，从而进一步影响病情，导致增生症的加重。所以面对疾病，女性要解除各种不良的心理刺激。一些心理承受差的人更要少生气，不生气，保持自身的情绪稳定，乐观的心态十分有利于增生的康复。

　　二、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品。

　　三、多运动，防止肥胖，提高免疫力。

　　四、调整饮食结构，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　五、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　七、自我检查和避免人流，产妇应进行母乳喂养，防患于未然。

　　六、定期复查。

　　为了避免乳腺增生，女性朋友应该注意劳逸结合，生活上不能过于疲劳。女性还要坚持母乳喂养可以减少发病，还需要减少人工流产的次数，做好定期复查，才可以降低乳腺疾病的发病率。

现在乳腺增生的发病年龄也越来越低龄化，跟据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。那么怎么预防乳腺增生呢？乳腺增生可否预防呢？

　　1、乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　2、妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。据专家介绍说，半数以上妇科病人患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率很高，因此积极治疗妇科疾病也很重要。

　　3、保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。 由于长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生，因此一定要避孕使用含有雌激素的面霜和药物。

　　如果想要远离乳腺增生，生活就要有规律、并且劳逸结合，调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺增生胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力。还要避免人流，产妇多喂奶。防止肥胖等