专家支招：日常生活如何推迟更年期的到来

         对于一些都市白领来说，重要的是养成科学的生活习惯，不要把自己搞的那么累，尽可能的不要熬夜最好。如何推迟更年期的到来?更年期是人必经的一个人生阶段，如何在更年期做好预防和护理那.听听专家是怎么说的.在日常生活中还要做好以下几件事。
　　
　　　　一、建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
　　
　　　　二、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。
　　
　　　　三、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。
　　
　　　　四、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。
　　
　　　　五、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。
　　
　　　　六、了解一些有关疾病的常识，如肿瘤等，并定期参加体检，做到早期发现疾病，早期诊治。

       专家指出：通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理等，就可以达到延迟更年期，减缓更年期症状的目的。可以多吃以下食物。

       一、大豆食品：

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

       二、新鲜蔬果：

新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

       三、饮食禁忌：

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

　  　也只有这样才能有效的推迟更年期的到来，在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。如果症状比较严重的话，一定要积极的治疗。
 

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