福清妇科：月经过多的保健指南

   福清三山镇的陈小姐身材娇小，每个月来月经时月经量有点多，平时面色苍白，有时也会头晕，心慌。平时也没什么特别的不舒服啊，在一次晕倒后，陈小姐在家人的陪同下去医院，医生说她的症状可能是由于月经过多患缺铁性贫血引起的。那么，月经过多怎样进行保健?针对这一问题，下面请看福清妇科专家为大家做的详细介绍。

   福清妇科专家认为正常的月经出血应为20～60毫升，超过80毫升为月经过多。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包（每包10片计）。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。 不同年龄、生理阶段的女性，发生月经过多的原因也各不相同。

　 妇科专家提醒：适寒温要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。注意饮食，应定时定量，不宜暴饮暴食，或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣之品

　　保持心情舒畅，避免忧思郁怒，适劳逸要积极从事劳动(体力和脑力劳动)，但不宜过度劳累和剧烈运动，

　　妇科专家提醒：月经过多很令人苦恼，除了不方便之外，这种毛病很少会是严重潜在疾病的症状。月经过多的一种常见危害就是，如果你经常有月经过多的毛病，你可能就会出现陈小姐症状，可能会患缺铁性贫血。

　 在食疗方面，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用：

　　1.富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　　2.富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

　　3.富含铜的食物：如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等，铜的生理功能是参与造血。

　　4.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
 

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