提到每个月都要“造访”一次的月经，绝大多数女性联想到的都是心情郁闷、腰酸背痛，还有那突然出现、让人措手不的担心。于是很多人在心底暗暗期望：要是能不吃药就自己掌控月经就好了。其实，做到这一点并不难。性医学专家发现，规律的性生活能调经。

　　月经令人担忧，首先因为它出现的常常不那么规律，从而让女性陷入衣物被弄脏的尴尬。性医学专家发现，规律的性生活能调经。这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而且性生活越规律，女性体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期也就越稳定。

　　具体说来，每周做爱一次，就能把月经周期调节到29.5天，并且这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果性爱频率低于每周一次，则效果欠佳，甚至还不如完全不做爱。而略高于这个频率，只要适度，也有利于女性生理健康。

　　很多人误以为痛经都是“体质偏寒、子宫发冷”造成的，其实，其原因很多。如果因为长子宫肌瘤或子宫内膜异位症等疾病引起痛经，这一类女性需要及时就诊。若盲目进食热补，则“补得愈快，内膜肿得愈快。如果因为子宫偏寒而痛经，往往会伴有月经量少、经期延迟的问题.且月经来时，子宫会严重收缩疼痛，排经较不顺畅。这一类女性可以在来月经时，吃点巧克力，喝一些姜汤、红糖水缓解不适。如果因为子宫偏热，盆腔大量充血而造成痛经，比较安全的方法是吃一些较为寒凉的食物，如清淡的果蔬等。